Համեմատել Մսով ռուլետ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

5

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27%

հավասար Կալցիում ~8mg

հավասար Ֆոսֆոր ~196mg

հավասար Նատրիում ~1203mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

8

Խոզապուխտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1002.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+777.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+255.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.65µg	996%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.202mg	156%
Երկաթ	10.83mg	1.48mg	117%
Վիտամին B5	3.536mg	0.403mg	63%
Վիտամին B3	11.768mg	4.023mg	48%
Վիտամին B1	0.212mg	0.754mg	45%
Խոլեստերին	174mg	53mg	40%
Պղինձ	0.383mg	0.079mg	34%
Հագեցած ճարպ	8.96g	1.81g	33%
Ճարպեր	25.6g	5.53g	31%
Սելեն	36.5µg	19.5µg	31%
Folate, total	104µg	3µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	2.62g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.54g	19%
Choline, total		85.1mg	15%
Սպիտակուցներ	15.2g	20.93g	11%
Կալորիականություն	304kcal	145kcal	8%
Ցինկ	3.7mg	2.88mg	7%
Մանգան	0.2mg	0.054mg	6%
Վիտամին B6	0.47mg	0.4mg	5%
Վիտամին D		32 IU	4%
Վիտամին D		0.8µg	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալիում	226mg	287mg	2%
Ֆոսֆոր	207mg	196mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Նատրիում	1225mg	1203mg	1%
Protein per 100 calories	5g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	1.5g	N/A
Ածխաջրեր	2.1g	1.5g	0%
Մագնեզիում	12mg	14mg	0%
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.661mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.904mg	0%
Վալին	0.806mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.75mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+533.3%