Համեմատել Շաղգամ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +927.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3543.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +497.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +425.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +644.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +854.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +314.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +347.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +7416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1500.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +896.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3827.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +360% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 3.535mg | 265% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 2.255mg | 171% |
| Երկաթ | 0.3mg | 10.93mg | 133% |
| Վիտամին A | 0µg | 1022µg | 114% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 21.6g | 79% |
| Կալիում | 191mg | 2411mg | 65% |
| Մանգան | 0.134mg | 1.279mg | 50% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.508mg | 47% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 6.403mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 1.993mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 4.511g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 201mg | 25% |
| Մագնեզիում | 11mg | 113mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 11.86g | 22% |
| Վիտամին C | 21mg | 2mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 51.42g | 15% |
| Folate, total | 15µg | 69µg | 14% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 281kcal | 13% |
| Ճարպեր | 0.1g | 8.2g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.179mg | 12% |
| Ցինկ | 0.27mg | 1.42mg | 10% |
| Սելեն | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.82g | 4% |
| Կալցիում | 30mg | 61mg | 3% |
| Choline, total | 11.1mg | 2% | |
| Նատրիում | 67mg | 43mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +306% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +699.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8411.3% |
