Համեմատել Շաղգամ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +145.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +626.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 15µg | 109µg | 24% |
| Վիտամին C | 21mg | 4.9mg | 18% |
| Մանգան | 0.134mg | 0.329mg | 8% |
| Երկաթ | 0.3mg | 0.8mg | 6% |
| Կալիում | 191mg | 325mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Մագնեզիում | 11mg | 23mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 27mg | 40mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.067mg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 43kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.61g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.43g | 9.56g | 1% |
| Կալցիում | 30mg | 16mg | 1% |
| Պղինձ | 0.085mg | 0.075mg | 1% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.031mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0.155mg | 1% |
| Choline, total | 11.1mg | 6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 311kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.17g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.63g | 6.76g | N/A |
| Շաքար | 3.8g | 6.76g | N/A |
| Նատրիում | 67mg | 78mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.04mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.334mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.011g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0.048mg | 0% |
| Լեյցին | 0.033mg | 0.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.036mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0.046mg | 0% |
| Վալին | 0.03mg | 0.056mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +48.7% |
հավասար
Ջուր
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.2% |
