Համեմատել Շաֆրան և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

2

Թարթու համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2085.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+404.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.1%

հավասար Մագնեզիում ~258mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

4

Թարթու համեմունք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+830%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	1.3mg	1179%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	38g	136%
Վիտամին C	80.8mg	21mg	66%
Պղինձ	0.328mg	0.91mg	65%
Երկաթ	11.1mg	16.23mg	64%
Կալցիում	111mg	689mg	58%
Վիտամին B6	1.01mg	0.36mg	50%
Ֆոսֆոր	252mg	568mg	45%
Ցինկ	1.09mg	5.5mg	40%
Վիտամին B1	0.115mg	0.383mg	22%
Folate, total	93µg	10µg	21%
Սպիտակուցներ	11.43g	19.77g	17%
Վիտամին E		2.5mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	7.125g	17%
Ճարպեր	5.85g	14.59g	13%
Վիտամին B3	1.46mg	3.606mg	13%
Սելեն	5.6µg	12.1µg	12%
Կալիում	1724mg	1351mg	11%
Վիտամին B2	0.267mg	0.379mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	3.272g	8%
Նատրիում	148mg	17mg	6%
Ածխաջրեր	65.37g	49.9g	5%
Choline, total		24.7mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.62g	4%
Կալորիականություն	310kcal	333kcal	1%
Մագնեզիում	264mg	258mg	1%
Վիտամին A	27µg	18µg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	271kcal	168kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	17	N/A
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	11.9g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Տրիպտոֆան		0.244mg	0%
Տրեոնին		0.756mg	0%
Իզոլեյցին		0.826mg	0%
Լեյցին		1.218mg	0%
Լիզին		1.031mg	0%
Մեթիոնին		0.361mg	0%
Ֆենիլալանին		0.867mg	0%
Վալին		1.037mg	0%
Հիստիդին		0.55mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Թարթու համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 19.77 գ

Ճարպեր: 14.59 գ

Ածխաջրեր: 49.9 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Թարթու համեմունք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.3%