Համեմատել Շաֆրան և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2261.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +560.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +284.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +422.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +588.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +910% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +830% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 28.408mg | 4.3mg | 1048% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 26.2g | 89% |
| Վիտամին B6 | 1.01mg | 0.1mg | 70% |
| Վիտամին C | 80.8mg | 21mg | 66% |
| Պղինձ | 0.328mg | 0.91mg | 65% |
| Կալիում | 1724mg | 73mg | 49% |
| Մագնեզիում | 264mg | 90mg | 41% |
| Երկաթ | 11.1mg | 14.31mg | 40% |
| Folate, total | 93µg | 10µg | 21% |
| Կալցիում | 111mg | 265mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 176mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.267mg | 0.126mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.067g | 0.616g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.115mg | 0.022mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.46mg | 0.212mg | 8% |
| Ճարպեր | 5.85g | 2.12g | 6% |
| Նատրիում | 148mg | 5mg | 6% |
| Սելեն | 5.6µg | 3.1µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.586g | 0.626g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 11.43g | 10.4g | 2% |
| Կալորիականություն | 310kcal | 296kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 65.37g | 68.61g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.429g | 0.789g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 271kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.47g | 42.41g | N/A |
| Ցինկ | 1.09mg | 1.13mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.43 գ
Ճարպեր:
5.85 գ
Ածխաջրեր:
65.37 գ
Ջուր:
11.9 գ
Այլ:
5.45 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +175.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.4g
հավասար
Ածխաջրեր
~68.61g
հավասար
Ջուր
~11.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.067 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.9% |
