Համեմատել Շաֆրան և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

4

Վայրի սուսամբար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%

հավասար Մագնեզիում ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

1

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+3413%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+154.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~1.044mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	4.99mg	1018%
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	11.1mg	36.8mg	321%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	42.5g	154%
Կալցիում	111mg	1597mg	149%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին C	80.8mg	2.3mg	87%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Folate, total	93µg	237µg	36%
Պղինձ	0.328mg	0.633mg	34%
Վիտամին B2	0.267mg	0.528mg	20%
Վիտամին B3	1.46mg	4.64mg	20%
Վիտամին B5		0.921mg	18%
Ցինկ	1.09mg	2.69mg	15%
Ֆոսֆոր	252mg	148mg	15%
Կալիում	1724mg	1260mg	14%
Վիտամին A	27µg	85µg	6%
Choline, total		32.3mg	6%
Սպիտակուցներ	11.43g	9g	5%
Նատրիում	148mg	25mg	5%
Վիտամին B1	0.115mg	0.177mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	1.369g	5%
Վիտամին B6	1.01mg	1.044mg	3%
Կալորիականություն	310kcal	265kcal	2%
Ճարպեր	5.85g	4.28g	2%
Սելեն	5.6µg	4.5µg	2%
Ածխաջրեր	65.37g	68.92g	1%
Մագնեզիում	264mg	270mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	0.716g	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	271kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.586g	1.551g	0%
Տրիպտոֆան		0.203mg	0%
Տրեոնին		0.322mg	0%
Իզոլեյցին		0.441mg	0%
Լեյցին		0.78mg	0%
Լիզին		0.5mg	0%
Մեթիոնին		0.127mg	0%
Ֆենիլալանին		0.449mg	0%
Վալին		0.585mg	0%
Հիստիդին		0.144mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

3

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Վայրի սուսամբար

1

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.8%