Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

4

Լորի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Սելեն ~32µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

3

Լորի ձու

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+560%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	93mg	844mg	250%
Կալցիում	890mg	64mg	83%
Հագեցած ճարպ	18.227g	3.557g	67%
Վիտամին B12	3.06µg	1.58µg	62%
Ֆոսֆոր	574mg	226mg	50%
Choline, total	15.5mg	263.4mg	45%
Երկաթ	0.13mg	3.65mg	44%
Վիտամին B2	0.302mg	0.79mg	38%
Ճարպեր	30.99g	11.09g	31%
Սպիտակուցներ	26.96g	13.05g	28%
Վիտամին B5	0.353mg	1.761mg	28%
Ցինկ	4.37mg	1.47mg	26%
Վիտամին A	288µg	156µg	15%
Folate, total	10µg	66µg	14%
Կալորիականություն	393kcal	158kcal	12%
Վիտամին B1	0.011mg	0.13mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	4.324g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին D	0 IU	55 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.4µg	7%
Վիտամին B6	0.071mg	0.15mg	6%
Մագնեզիում	33mg	13mg	5%
Սելեն	30µg	32µg	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Վիտամին E	0.6mg	1.08mg	3%
Կալիում	72mg	132mg	2%
Պղինձ	0.047mg	0.062mg	2%
Նատրիում	187mg	141mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.038mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0.41g	N/A
Ածխաջրեր	1.44g	0.41g	0%
Շաքար	0g	0.4g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.324g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.816mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.146mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.737mg	0%
Վալին	2.139mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.315mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+251.2%