Համեմատել Ոլոռ և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +197.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +203.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +259.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +198% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44768% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +825% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.341mg | 3053% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 2.8µg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.072mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 1.8g | 15% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.173mg | 15% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.7mg | 11% |
| Folate, total | 63µg | 27µg | 9% |
| Կալիում | 271mg | 545mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.05mg | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.4mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 2.3g | 6% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 72mg | 6% |
| Վիտամին A | 40µg | 1µg | 4% |
| Մագնեզիում | 39mg | 28mg | 3% |
| Սելեն | 1.9µg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 1.595mg | 3% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 12.6mg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 9mg | 2% |
| Choline, total | 29.7mg | 18.9mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 19.59g | 1% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 89kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 112g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 17.79g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 1.43g | N/A |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.174mg | 0% |
| Նատրիում | 3mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.212mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.074mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.12mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.091mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.039mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 0.44g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.36 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
15.63 գ
Ջուր:
77.87 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.3% |
հավասար
Ջուր
~76.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5.22 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.41 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1060% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +323.1% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.44g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
