Համեմատել Ոլոռ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +5320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +305.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +686.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +101.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +588.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +850% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +661.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +426.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126346.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +825% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1475% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.121mg | 3058% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.056mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.034mg | 19% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 2.8µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 1g | 18% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.022mg | 17% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.38mg | 15% |
| Folate, total | 63µg | 4µg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 17mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.032mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.001mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 0.4g | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.384mg | 10% |
| Կալիում | 271mg | 5mg | 8% |
| Մագնեզիում | 39mg | 10mg | 7% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.59mg | 5% |
| Նատրիում | 3mg | 107mg | 5% |
| Choline, total | 29.7mg | 4.9mg | 5% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 14kcal | 4% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 10.5mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 3.04g | 4% |
| Վիտամին A | 40µg | 0µg | 4% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.2µg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 18mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 2.04g | N/A |
| Շաքար | 5.93g | 1.18g | N/A |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.314mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0% | |
| Վալին | 0.232mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +414.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.7% |
