Համեմատել Ոլոռ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +413.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +340.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +291.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +547.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +396.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +405.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +47.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.2mg | 3056% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 0.1µg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.04mg | 18% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.134mg | 17% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.3mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 1.8g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 27mg | 13% |
| Folate, total | 63µg | 15µg | 12% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.085mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.4mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.09mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 0.9g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.03mg | 9% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 21mg | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.27mg | 8% |
| Մագնեզիում | 39mg | 11mg | 7% |
| Վիտամին A | 40µg | 0µg | 4% |
| Կալորիականություն | 84kcal | 28kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 6.43g | 3% |
| Նատրիում | 3mg | 67mg | 3% |
| Choline, total | 29.7mg | 11.1mg | 3% |
| Կալիում | 271mg | 191mg | 2% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.03mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 4.63g | N/A |
| Կալցիում | 27mg | 30mg | 0% |
| Շաքար | 5.93g | 3.8g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.033mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.036mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +495.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.8% |
