Համեմատել Ոլոռ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +316.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +271.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +207.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +850% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +475.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +348.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +74900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +502.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +26.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.204mg | 3056% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 1g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.259mg | 0.045mg | 18% |
| Վիտամին K | 25.9µg | 4.3µg | 18% |
| Երկաթ | 1.54mg | 0.37mg | 15% |
| Մանգան | 0.525mg | 0.177mg | 15% |
| Պղինձ | 0.173mg | 0.053mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 117mg | 38mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 2.021mg | 0.451mg | 10% |
| Folate, total | 63µg | 24µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.36g | 1.21g | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.32mg | 8% |
| Մագնեզիում | 39mg | 18mg | 5% |
| Վիտամին C | 14.2mg | 17.9mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.63g | 3.11g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.149mg | 0.094mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.216mg | 0.163mg | 4% |
| Choline, total | 29.7mg | 9.5mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Կալորիականություն | 84kcal | 17kcal | 3% |
| Վիտամին A | 40µg | 10µg | 3% |
| Սելեն | 1.9µg | 0.2µg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 16mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1.38g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.4g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 157kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.13g | 2.11g | N/A |
| Կալիում | 271mg | 261mg | 0% |
| Շաքար | 5.93g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 8mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.019g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.102g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.201mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.193mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.32mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.314mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.081mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.198mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.232mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.105mg | 0.026mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +343% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +402.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +10340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +723.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +236.6% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
