Համեմատել Ոսպ և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

7

French beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+231.6%

հավասար Կալիում ~370mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

9

French beans

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+141.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.33mg	1.08mg	28%
Folate, total	181µg	75µg	27%
Պղինձ	0.251mg	0.115mg	15%
Ֆոսֆոր	180mg	102mg	11%
Վիտամին B5	0.638mg	0.222mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	9.4g	6%
Ցինկ	1.27mg	0.64mg	6%
Վիտամին B6	0.178mg	0.105mg	6%
Choline, total	32.7mg		6%
Մագնեզիում	36mg	56mg	5%
Մանգան	0.494mg	0.382mg	5%
Սպիտակուցներ	9.02g	7.05g	4%
Կալցիում	19mg	63mg	4%
Սելեն	2.8µg	1.2µg	3%
Վիտամին B1	0.169mg	0.13mg	3%
Վիտամին B3	1.06mg	0.546mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.453g	2%
Կալորիականություն	116kcal	129kcal	1%
Ճարպեր	0.38g	0.76g	1%
Ածխաջրեր	20.13g	24.02g	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.062mg	1%
Վիտամին K	1.7µg		1%
Protein per 100 calories	7.8g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	78g	N/A
Վիտամին C	1.5mg	1.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.62g	N/A
Կալիում	369mg	370mg	0%
Շաքար	1.8g		N/A
Նատրիում	2mg	6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.083g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.052g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.297mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.311mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.563mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.484mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.106mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.381mg	0%
Վալին	0.448mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.196mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

French beans

2

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.3%

հավասար Ջուր ~66.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

French beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.1%