Համեմատել Ոսպ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +922.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +498.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3620.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +5201.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2694.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3262.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 6.288mg | 510% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 5.986mg | 447% |
| Երկաթ | 3.33mg | 34.06mg | 384% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 3.87mg | 292% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 29.62mg | 179% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Ցինկ | 1.27mg | 7.6mg | 58% |
| Folate, total | 181µg | 45% | |
| Վիտամին C | 1.5mg | 38.5mg | 41% |
| Նատրիում | 2mg | 795mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 1.4g | 26% |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 86.85g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 77mg | 15% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 378kcal | 13% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.137mg | 13% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.79mg | 13% |
| Կալիում | 369mg | 105mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.226mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 6.06g | 6% |
| Սելեն | 2.8µg | 6.3µg | 6% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 36mg | 19mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.38g | 1.08g | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.26g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.354g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 26g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | 10.35g | N/A |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.204g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1742.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +331.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.3% |
