Համեմատել Ոսպ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.33mg | 2.51mg | 10% |
| Folate, total | 181µg | 208µg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.9g | 6.5g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 0.411mg | 5% |
| Մագնեզիում | 36mg | 53mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.06mg | 0.495mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 9.02g | 7.73g | 3% |
| Կալիում | 369mg | 278mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 180mg | 156mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.202mg | 3% |
| Պղինձ | 0.251mg | 0.268mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 0.4mg | 1% |
| Կալցիում | 19mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.28mg | 1% |
| Մանգան | 0.494mg | 0.475mg | 1% |
| Սելեն | 2.8µg | 2.5µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.055mg | 1% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 116kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.8g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 129kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 0.38g | 0.53g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 14.26g | N/A |
| Ածխաջրեր | 20.13g | 20.76g | 0% |
| Շաքար | 1.8g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.29mg | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1.7µg | 0% |
| Choline, total | 32.7mg | 32.2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.138g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.044g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.225g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.095mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0.294mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0.314mg | 0% |
| Լեյցին | 0.654mg | 0.592mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.523mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.448mg | 0.368mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~20.76g
հավասար
Ջուր
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.6% |
