Համեմատել Ոստրե և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +498.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1382.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3849.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +657.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 1.99mg | 696% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 2.31µg | 633% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.385mg | 591% |
| Երկաթ | 9.21mg | 1.54mg | 96% |
| Սելեն | 39.5µg | 16.2µg | 42% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 24.87g | 27% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Մանգան | 0.591mg | 0.897mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Կալիում | 139mg | 449mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.865mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.085mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.138mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 231mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.092mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 0.315g | 5% |
| Ճարպեր | 3.42g | 0.9g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 0.178g | 4% |
| Նատրիում | 166mg | 103mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Խոլեստերին | 79mg | 86mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 1.462mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 102kcal | 114kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Մագնեզիում | 35mg | 38mg | 1% |
| Կալցիում | 116mg | 103mg | 1% |
| Վիտամին A | 26µg | 17µg | 1% |
| Folate, total | 14µg | 17µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 0.15g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 88g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.09mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.146mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 2.022mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 2.284mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.736mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.971mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.281mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.732mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.047g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.092g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.042g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.8% |
հավասար
Ջուր
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +237.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.2% |
