Համեմատել Ոստրե և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

5

Tilapia

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19070.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1497.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.7%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

հավասար Ֆոսֆոր ~204mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+840.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.41mg	711%
Վիտամին B12	17.5µg	1.86µg	652%
Պղինձ	5.707mg	0.075mg	626%
Երկաթ	9.21mg	0.69mg	107%
Սպիտակուցներ	11.42g	26.15g	29%
Սելեն	39.5µg	54.4µg	27%
Մանգան	0.591mg	0.037mg	24%
Վիտամին D	2 IU	150 IU	19%
Վիտամին D	0µg	3.7µg	19%
Վիտամին B3	1.85mg	4.745mg	18%
Choline, total	130mg	51.3mg	14%
Կալցիում	116mg	14mg	10%
Վիտամին B2	0.18mg	0.073mg	8%
Խոլեստերին	79mg	57mg	7%
Կալիում	139mg	380mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0.045g	7%
Վիտամին E	1.7mg	0.79mg	6%
Նատրիում	166mg	56mg	5%
Վիտամին B1	0.036mg	0.093mg	5%
Վիտամին B6	0.061mg	0.123mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.664mg	4%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.6g	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Folate, total	14µg	6µg	2%
Կալորիականություն	102kcal	128kcal	1%
Ճարպեր	3.42g	2.65g	1%
Ֆոսֆոր	194mg	204mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.9µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.955g	1%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Մագնեզիում	35mg	34mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.94g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.22mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.04mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	1.05mg	0%
Վալին	0.523mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.06g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%