Համեմատել Ոստրե և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5088.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +8173.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1082% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +65.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1441.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +942.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +427.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +683% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +424.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.95mg | 706% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.11mg | 622% |
| Խոլեստերին | 79mg | 588mg | 170% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 20µg | 104% |
| Choline, total | 130mg | 490.9mg | 66% |
| Մագնեզիում | 35mg | 300mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 3.5mg | 61% |
| Նատրիում | 166mg | 1500mg | 58% |
| Սելեն | 39.5µg | 65.5µg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 7.405g | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.62mg | 34% |
| Երկաթ | 9.21mg | 11.88mg | 33% |
| Վիտամին A | 26µg | 271µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 24.6g | 26% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.05mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 356mg | 23% |
| Ճարպեր | 3.42g | 17.9g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.32mg | 20% |
| Կալցիում | 116mg | 275mg | 16% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Վիտամին D | 2 IU | 117 IU | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 4.06g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.19mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 0.12mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 4.631g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Folate, total | 14µg | 50µg | 9% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 264kcal | 8% |
| Կալիում | 139mg | 181mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 1.89mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 4g | 0% |
| Շաքար | 1.23g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.229g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +423.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +815.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +601.2% |
