Համեմատել Ոստրե և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Մանր ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2778.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2112%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4722.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1106.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.3%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

4

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	1.63mg	700%
Վիտամին B12	17.5µg	1.66µg	660%
Պղինձ	5.707mg	0.258mg	605%
Երկաթ	9.21mg	0.32mg	111%
Խոլեստերին	79mg	211mg	44%
Նատրիում	166mg	947mg	34%
Մանգան	0.591mg	0.049mg	24%
Սպիտակուցներ	11.42g	22.78g	23%
Սելեն	39.5µg	49.5µg	18%
Ֆոսֆոր	194mg	306mg	16%
Վիտամին B6	0.061mg	0.242mg	14%
Վիտամին B2	0.18mg	0.024mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Վիտամին A	26µg	90µg	7%
Վիտամին B3	1.85mg	2.678mg	5%
Ճարպեր	3.42g	1.7g	3%
Կալցիում	116mg	91mg	3%
Վիտամին E	1.7mg	2.2mg	3%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.59g	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.521g	2%
Կալորիականություն	102kcal	119kcal	1%
Ածխաջրեր	5.45g	1.52g	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Կալիում	139mg	170mg	1%
Վիտամին B5	0.447mg	0.519mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.4µg	1%
Choline, total	130mg	135.4mg	1%
Protein per 100 calories	11g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	1.52g	N/A
Վիտամին D	2 IU	4 IU	0%
Մագնեզիում	35mg	37mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Վիտամին B1	0.036mg	0.032mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.361g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.05mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.95mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.992mg	0%
Վալին	0.523mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.012g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.012g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+99.5%

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79%