Համեմատել Ոստրե և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +471.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2171.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +199% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +126.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +224.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +680.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +860.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +342.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +71.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 3.46mg | 683% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.998mg | 523% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 5.4µg | 504% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 1.729mg | 119% |
| Սելեն | 39.5µg | 89.6µg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 580mg | 55% |
| Խոլեստերին | 79mg | 224mg | 48% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 32.48g | 42% |
| Նատրիում | 166mg | 744mg | 25% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Երկաթ | 9.21mg | 10.84mg | 20% |
| Վիտամին A | 26µg | 203µg | 20% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.209mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.27mg | 16% |
| Կալիում | 139mg | 637mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.9mg | 9% |
| Մագնեզիում | 35mg | 60mg | 6% |
| Կալցիում | 116mg | 180mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 0.268g | 5% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 158kcal | 3% |
| Ճարպեր | 3.42g | 1.4g | 3% |
| Folate, total | 14µg | 24µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 0.236g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.017mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 2.189mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 1.64g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 0.162g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 1.64g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.012g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.42 գ
Ճարպեր:
3.42 գ
Ածխաջրեր:
5.45 գ
Ջուր:
78.19 գ
Այլ:
1.52 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +232.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +184.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.056 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +212.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +294% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.1% |
