Համեմատել Ոստրե և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3075.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1840.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+809.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

7

Օմարներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.83mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	4.05mg	678%
Վիտամին B12	17.5µg	1.43µg	670%
Պղինձ	5.707mg	1.55mg	462%
Երկաթ	9.21mg	0.29mg	112%
Սելեն	39.5µg	73.1µg	61%
Վիտամին B5	0.447mg	1.667mg	24%
Մանգան	0.591mg	0.065mg	23%
Խոլեստերին	79mg	146mg	22%
Սպիտակուցներ	11.42g	19g	15%
Նատրիում	166mg	486mg	14%
Վիտամին B2	0.18mg	0.017mg	13%
Choline, total	130mg	80.9mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g	0.05g	7%
Վիտամին E	1.7mg	1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.34g	5%
Ճարպեր	3.42g	0.86g	4%
Վիտամին B6	0.061mg	0.119mg	4%
Կալիում	139mg	230mg	3%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.208g	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Մագնեզիում	35mg	43mg	2%
Կալցիում	116mg	96mg	2%
Վիտամին K	2µg	0µg	2%
Կալորիականություն	102kcal	89kcal	1%
Ֆոսֆոր	194mg	185mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.023mg	1%
Folate, total	14µg	11µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.253g	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU	1 IU	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Վիտամին B3	1.85mg	1.83mg	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.832mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.376mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.782mg	0%
Վալին	0.523mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.004g	0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g	0g	N/A
20:3 n-6	0.007g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g	0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+66.4%

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.6%