Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

6

Kale

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.6%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական բրոկկոլի

4

Kale

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+661.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+863.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	84.8µg	817µg	610%
Վիտամին A	82µg	681µg	67%
Folate, total	99µg	13µg	22%
Վիտամին C	28.2mg	41mg	14%
Պղինձ	0.061mg	0.156mg	11%
Մանգան	0.264mg	0.416mg	7%
Վիտամին B2	0.146mg	0.07mg	6%
Վիտամին B6	0.07mg	0.138mg	5%
Choline, total	25.3mg	0.4mg	5%
Երկաթ	0.56mg	0.9mg	4%
Վիտամին B1	0.095mg	0.053mg	4%
Կալցիում	100mg	72mg	3%
Սպիտակուցներ	1.14g	1.9g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2g	2%
Ֆոսֆոր	41mg	28mg	2%
Վիտամին E	0.48mg	0.85mg	2%
Վիտամին B5	0.159mg	0.049mg	2%
Ածխաջրեր	3.81g	5.63g	1%
Կալիում	261mg	228mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.24mg	1%
Նատրիում	7mg	23mg	1%
Սելեն	1.3µg	0.9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.33g	0.193g	1%
Կալորիականություն	22kcal	28kcal	0%
Protein per 100 calories	5.2g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	193kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	357g	N/A
Ճարպեր	0.72g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.31g	3.63g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար	0.84g	1.25g	N/A
Վիտամին B3	0.437mg	0.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.11g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան		0.023mg	0%
Տրեոնին		0.085mg	0%
Իզոլեյցին		0.114mg	0%
Լեյցին		0.133mg	0%
Լիզին		0.114mg	0%
Մեթիոնին		0.018mg	0%
Ֆենիլալանին		0.097mg	0%
Վալին		0.104mg	0%
Հիստիդին		0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Kale

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+80%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.8%

հավասար Ջուր ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71%