Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +527.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +823.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1851.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +732.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +264.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +390.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +384.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +123.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1310% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1444.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1365.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1153.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4950% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 3.535mg | 267% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 2.255mg | 162% |
| Երկաթ | 0.56mg | 10.93mg | 130% |
| Վիտամին A | 82µg | 1022µg | 104% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 21.6g | 76% |
| Վիտամին K | 84.8µg | 71% | |
| Կալիում | 261mg | 2411mg | 63% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.508mg | 50% |
| Մանգան | 0.264mg | 1.279mg | 44% |
| Վիտամին B3 | 0.437mg | 6.403mg | 37% |
| Վիտամին B5 | 0.159mg | 1.993mg | 37% |
| Վիտամին C | 28.2mg | 2mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.33g | 4.511g | 28% |
| Մագնեզիում | 18mg | 113mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 41mg | 201mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 11.86g | 21% |
| Ածխաջրեր | 3.81g | 51.42g | 16% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 281kcal | 13% |
| Ճարպեր | 0.72g | 8.2g | 12% |
| Ցինկ | 0.39mg | 1.42mg | 9% |
| Folate, total | 99µg | 69µg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.179mg | 7% |
| Choline, total | 25.3mg | 5% | |
| Կալցիում | 100mg | 61mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 3% | |
| Սելեն | 1.3µg | 2.9µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.11g | 0.82g | 3% |
| Նատրիում | 7mg | 43mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 193kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.31g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 0.84g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.155mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.425mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.373mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.605mg | 0% | |
| Լիզին | 0.515mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.142mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.361mg | 0% | |
| Վալին | 0.489mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +940.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1038.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1249.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +884% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1267% |
