Համեմատել Չինական կաղամբ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

4

Endive

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+315.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.2%

հավասար Երկաթ ~0.83mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չինական կաղամբ

4

Endive

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+870%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+115.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.075mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	45.5µg	231µg	155%
Վիտամին C	45mg	6.5mg	43%
Folate, total	66µg	142µg	19%
Վիտամին B5	0.088mg	0.9mg	16%
Վիտամին A	223µg	108µg	13%
Վիտամին B6	0.194mg	0.02mg	13%
Մանգան	0.159mg	0.42mg	11%
Պղինձ	0.021mg	0.099mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.1g	8%
Կալցիում	105mg	52mg	5%
Ցինկ	0.19mg	0.79mg	5%
Վիտամին B1	0.04mg	0.08mg	3%
Կալիում	252mg	314mg	2%
Նատրիում	65mg	22mg	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.44mg	2%
Choline, total	6.4mg	16.8mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.25g	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Ֆոսֆոր	37mg	28mg	1%
Սելեն	0.5µg	0.2µg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.4mg	1%
Կալորիականություն	13kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	12g	7.4g	N/A
Calories per 10 g protein	87kcal	136kcal	N/A
Weight per 100 calories	769g	588g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.25g	N/A
Ածխաջրեր	2.18g	3.35g	0%
Երկաթ	0.8mg	0.83mg	0%
Շաքար	1.18g	0.25g	N/A
Վիտամին B2	0.07mg	0.075mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.048g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.004g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.096g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.072mg	0%
Լեյցին	0.088mg	0.098mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.044mg	0.053mg	0%
Վալին	0.066mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+20%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+53.7%

հավասար Ճարպեր ~0.2g

հավասար Ջուր ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Endive

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+275%