Համեմատել Չոր խնկուն և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չոր խնկուն

8

Ոսպ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չոր խնկուն

6

Ոսպ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+69.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.06mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	29.25mg	3.33mg	324%
Բջջանյութ(Fiber)	42.6g	7.9g	139%
Կալցիում	1280mg	19mg	126%
Վիտամին B6	1.74mg	0.178mg	120%
Վիտամին C	61.2mg	1.5mg	66%
Մանգան	1.867mg	0.494mg	60%
Մագնեզիում	220mg	36mg	44%
Պղինձ	0.55mg	0.251mg	33%
Հագեցած ճարպ	7.371g	0.053g	33%
Folate, total	307µg	181µg	32%
Վիտամին B1	0.514mg	0.169mg	29%
Վիտամին B2	0.428mg	0.073mg	27%
Ճարպեր	15.22g	0.38g	23%
Ցինկ	3.23mg	1.27mg	18%
Կալիում	955mg	369mg	17%
Վիտամին A	156µg	0µg	17%
Ֆոսֆոր	70mg	180mg	16%
Ածխաջրեր	64.06g	20.13g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.339g	0.175g	14%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Կալորիականություն	331kcal	116kcal	11%
Սպիտակուցներ	4.88g	9.02g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.014g	0.064g	7%
Choline, total		32.7mg	6%
Սելեն	4.6µg	2.8µg	3%
Նատրիում	50mg	2mg	2%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	678kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.46g	12.23g	N/A
Շաքար		1.8g	N/A
Վիտամին B3	1mg	1.06mg	0%
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.323mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.654mg	0%
Լիզին		0.63mg	0%
Մեթիոնին		0.077mg	0%
Ֆենիլալանին		0.445mg	0%
Վալին		0.448mg	0%
Հիստիդին		0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

3

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+686.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+648%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1236.6%