Համեմատել Պալտուս և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

2

Sablefish

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

1

Sablefish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+40.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.923mg	5.128mg	20%
Վիտամին B12	0.96µg	1.44µg	20%
Վիտամին B5	0.288mg	0.865mg	12%
Վիտամին B6	0.485mg	0.346mg	11%
Երկաթ	0.85mg	1.64mg	10%
Մագնեզիում	33mg	71mg	9%
Վիտամին A	18µg	102µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	2.618g	6%
Հագեցած ճարպ	3.102g	4.099g	5%
Կալցիում	4mg	45mg	4%
Վիտամին B1	0.073mg	0.122mg	4%
Folate, total	1µg	17µg	4%
Ճարպեր	17.74g	19.62g	3%
Կալիում	344mg	459mg	3%
Սպիտակուցներ	18.42g	17.19g	2%
Կալորիականություն	239kcal	250kcal	1%
Խոլեստերին	59mg	63mg	1%
Պղինձ	0.038mg	0.028mg	1%
Ցինկ	0.51mg	0.41mg	1%
Ֆոսֆոր	210mg	215mg	1%
Նատրիում	103mg	72mg	1%
Վիտամին B2	0.103mg	0.115mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	10.328g	1%
Protein per 100 calories	7.7g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	3.2	N/A
Մանգան	0.015mg	0.019mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.397mg	0%
Լիզին	1.692mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.671mg	0%
Վալին	0.949mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.216g	N/A