Համեմատել Պանիր բրի և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

4

Խտացրած կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

9

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+360.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+490.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.6%

հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	5.486g	54%
Վիտամին B12	1.65µg	0.44µg	50%
Ճարպեր	27.68g	8.7g	29%
Սպիտակուցներ	20.75g	7.91g	26%
Խոլեստերին	100mg	34mg	22%
Նատրիում	629mg	127mg	22%
Ածխաջրեր	0.45g	54.4g	18%
Վիտամին B6	0.235mg	0.051mg	14%
Folate, total	65µg	11µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	2.427g	14%
Ցինկ	2.38mg	0.94mg	13%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Վիտամին A	174µg	74µg	11%
Կալցիում	184mg	284mg	10%
Ֆոսֆոր	188mg	253mg	9%
Վիտամին B2	0.52mg	0.416mg	8%
Կալիում	152mg	371mg	6%
Երկաթ	0.5mg	0.19mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.337g	3%
Վիտամին D	20 IU	6 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.09mg	2%
Կալորիականություն	334kcal	321kcal	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.16mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.006mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Վիտամին B3	0.38mg	0.21mg	1%
Վիտամին B5	0.69mg	0.75mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	54.4g	N/A
Շաքար	0.45g	54.4g	N/A
Պղինձ	0.019mg	0.015mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.382mg	0%
Վալին	1.34mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+78.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11988.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.1%