Համեմատել Պեստո և Ռուսական սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեստո

8

Ռուսական սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1265%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830.2%

հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեստո

8

Ռուսական սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	151.1µg	53.7µg	81%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.546g	14.83g	55%
Վիտամին B2	0.717mg	0.046mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	22.155g	5.928g	41%
Ֆոսֆոր	273mg	20mg	36%
Կալցիում	306mg	13mg	29%
Վիտամին E	7.27mg	3.32mg	26%
Վիտամին B5	1.7mg	0.4mg	26%
Նատրիում	603mg	1133mg	23%
Մանգան	0.586mg	0.063mg	23%
Հագեցած ճարպ	7.07g	2.39g	21%
Սպիտակուցներ	9.83g	0.69g	18%
Ճարպեր	37.6g	26.18g	18%
Վիտամին B1	0.17mg	0.029mg	12%
Կալիում	560mg	173mg	11%
Ցինկ	1.33mg	0.22mg	10%
Մագնեզիում	47mg	10mg	9%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Ածխաջրեր	10.09g	31.9g	7%
Վիտամին A	77µg	29µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.7g	4%
Կալորիականություն	418kcal	355kcal	3%
Սելեն		1.6µg	3%
Վիտամին B6	0.133mg	0.097mg	3%
Folate, total	16µg	5µg	3%
Պղինձ	0.08mg	0.058mg	2%
Օսլա	2.2g		1%
Choline, total		4.6mg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	0.19g	N/A
Calories per 10 g protein	425kcal	5145kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	8.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	31.2g	N/A
Երկաթ	0.57mg	0.6mg	0%
Շաքար	6.33g	17.68g	N/A
Վիտամին B3	0.523mg	0.594mg	0%
Տրանս ճարպ	0.398g	0.17g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.268g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.058g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.021g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.783g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեստո

4

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Ռուսական սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 26.18 գ

Ածխաջրեր: 31.9 գ

Ջուր: 38.53 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+216.2%

հավասար Ջուր ~38.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեստո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Ռուսական սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.39 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.928 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+273.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.6%