Համեմատել Պիստակ և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիստակ

9

Շագանակ (crenata)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+580.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+32.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիստակ

5

Շագանակ (crenata)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	1.7mg	0.283mg	109%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.138g	95%
18:2 n-6 c,c	14.091g		83%
Պղինձ	1.3mg	0.562mg	82%
Ճարպեր	45.32g	0.53g	69%
Ֆոսֆոր	490mg	72mg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	0.278g	57%
Վիտամին B1	0.87mg	0.344mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g		42%
Սպիտակուցներ	20.16g	2.25g	36%
Երկաթ	3.92mg	1.45mg	31%
Հագեցած ճարպ	5.907g	0.078g	26%
Վիտամին C	5.6mg	26.3mg	23%
Կալորիականություն	560kcal	154kcal	20%
Կալիում	1025mg	329mg	20%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Մագնեզիում	121mg	49mg	17%
Մանգան	1.2mg	1.591mg	17%
Սելեն	7µg		13%
Ցինկ	2.2mg	1.1mg	10%
Կալցիում	105mg	31mg	7%
Վիտամին B5	0.52mg	0.206mg	6%
Ածխաջրեր	27.17g	34.91g	3%
Վիտամին A	26µg	2µg	3%
Օսլա	1.67g		1%
Նատրիում	1mg	14mg	1%
Վիտամին B3	1.3mg	1.5mg	1%
Folate, total	51µg	47µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	278kcal	684kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.4	5.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	34.91g	N/A
Շաքար	7.66g		N/A
Վիտամին B2	0.16mg	0.163mg	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.032mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.111mg	0%
Լեյցին	1.604mg	0.139mg	0%
Լիզին	1.138mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.054mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.088mg	0%
Վալին	1.249mg	0.134mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.056mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Շագանակ (crenata)

2

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+796%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8450.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1305.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10320.3%