Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Rapini

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+927.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+788.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+780%

հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

8

Rapini

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+612.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+612.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+179%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	131µg	217%
Վիտամին E	29.83mg	1.62mg	188%
Վիտամին B6	2.45mg	0.171mg	175%
Վիտամին K	80.3µg	224µg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	2.7g	98%
Երկաթ	7.8mg	2.14mg	71%
Մանգան	2mg	0.395mg	70%
Վիտամին C	76.4mg	20.2mg	62%
Վիտամին B2	0.919mg	0.129mg	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	0.13g	55%
Կալիում	2014mg	196mg	53%
Վիտամին B3	8.701mg	1.221mg	47%
Պղինձ	0.373mg	0.042mg	37%
Մագնեզիում	152mg	22mg	31%
Ֆոսֆոր	293mg	73mg	31%
Ճարպեր	17.27g	0.49g	26%
Սպիտակուցներ	12.01g	3.17g	18%
Ածխաջրեր	56.63g	2.85g	18%
Ցինկ	2.48mg	0.77mg	16%
Կալորիականություն	318kcal	22kcal	15%
Հագեցած ճարպ	3.26g	0.05g	15%
Սելեն	8.8µg	1µg	14%
Վիտամին B1	0.328mg	0.162mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	0.026g	7%
Վիտամին B5		0.322mg	6%
Folate, total	106µg	83µg	6%
Choline, total	51.5mg	18.3mg	6%
Կալցիում	148mg	108mg	4%
Protein per 100 calories	3.8g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	455g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	0.15g	N/A
Շաքար	10.34g	0.38g	N/A
Նատրիում	30mg	33mg	0%
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.106mg	0%
Իզոլեյցին		0.104mg	0%
Լեյցին		0.17mg	0%
Լիզին		0.198mg	0%
Մեթիոնին		0.048mg	0%
Ֆենիլալանին		0.128mg	0%
Վալին		0.153mg	0%
Հիստիդին		0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1887%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1049.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6338.5%