Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +629.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +427% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +349.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +535.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +691.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +306.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4062% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5323.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +496.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1048.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1557.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3916.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +157.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 50µg | 226% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.55mg | 195% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.061mg | 184% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 207µg | 106% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 2.6g | 98% |
| Մանգան | 2mg | 0.16mg | 80% |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.48mg | 79% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.08mg | 65% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 18.8mg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.074g | 55% |
| Կալիում | 2014mg | 276mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.525mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 37mg | 37% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.083mg | 32% |
| Մագնեզիում | 152mg | 20mg | 31% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.19g | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.055mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 1.83g | 20% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.39mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 7.34g | 16% |
| Սելեն | 8.8µg | 0.6µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.032g | 15% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 32kcal | 14% |
| Folate, total | 106µg | 64µg | 11% |
| Կալցիում | 148mg | 72mg | 8% |
| Choline, total | 51.5mg | 5.7mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.027g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 2% | |
| Նատրիում | 30mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 2.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8989.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +671.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1015.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10085.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11210.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
