Համեմատել Ռոմանո պանիր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +578.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +253.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +373.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1050% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4935.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +253.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 2mg | 106% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 112mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 78% | |
| Նատրիում | 1433mg | 9mg | 62% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 2.24g | 59% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 47% | |
| Ճարպեր | 26.94g | 0.49g | 41% |
| Խոլեստերին | 104mg | 35% | |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 3.877mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.5mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 20% | |
| Կալորիականություն | 387kcal | 34kcal | 18% |
| Սելեն | 14.5µg | 5.7µg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.293mg | 16% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.03mg | 14% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.142mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.217mg | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.5g | 10% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.23mg | 9% |
| Կալիում | 86mg | 304mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 20mg | 5% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.41mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 4% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Folate, total | 7µg | 13µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 6.79g | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4.29g | N/A |
| Վիտամին D | 20 IU | 18 IU | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 2.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1319.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5398% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +190.3% |
