Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

2

Կաթի փոշի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~776mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

0

Կաթի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+739%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+428.6%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	3.25µg	89%
Վիտամին B2	0.37mg	1.205mg	64%
Նատրիում	1433mg	371mg	46%
Կալիում	86mg	1330mg	37%
Վիտամին B5	0.424mg	2.271mg	37%
Վիտամին B1	0.037mg	0.283mg	21%
Choline, total	15.4mg	117.4mg	19%
Վիտամին A	96µg	258µg	18%
Վիտամին B6	0.085mg	0.302mg	17%
Կալցիում	1064mg	912mg	15%
Ածխաջրեր	3.63g	38.42g	12%
Սպիտակուցներ	31.8g	26.32g	11%
Վիտամին C	0mg	8.6mg	10%
Մագնեզիում	41mg	85mg	10%
Folate, total	7µg	37µg	8%
Ցինկ	2.58mg	3.34mg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.08mg	6%
Կալորիականություն	387kcal	496kcal	5%
Երկաթ	0.77mg	0.47mg	4%
Վիտամին B3	0.077mg	0.646mg	4%
Սելեն	14.5µg	16.3µg	3%
Խոլեստերին	104mg	97mg	2%
Ֆոսֆոր	760mg	776mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.58mg	2%
Հագեցած ճարպ	17.115g	16.742g	2%
Մանգան	0.02mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.3g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	188kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	20g	N/A
Ճարպեր	26.94g	26.71g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	38.42g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	38.42g	N/A
Վիտամին K	2.2µg	2.2µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.924g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.371mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.592mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.578mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.087mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.66mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.271mg	0%
Վալին	2.183mg	1.762mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.714mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կաթի փոշի

1

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1151.4%