Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%

հավասար Ցինկ ~2.66mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

1

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.22µg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	528mg	54%
Ֆոսֆոր	760mg	387mg	53%
Վիտամին B5	0.424mg	1.729mg	26%
Սպիտակուցներ	31.8g	21.4g	21%
Նատրիում	1433mg	1146mg	12%
Վիտամին A	96µg	198µg	11%
Խոլեստերին	104mg	75mg	10%
Folate, total	7µg	36µg	7%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.669g	7%
Երկաթ	0.77mg	0.31mg	6%
Վիտամին B3	0.077mg	1.016mg	6%
Վիտամին B6	0.085mg	0.166mg	6%
Կալիում	86mg	256mg	5%
Մագնեզիում	41mg	23mg	4%
Վիտամին B12	1.12µg	1.22µg	4%
Ճարպեր	26.94g	28.74g	3%
Կալորիականություն	387kcal	353kcal	2%
Պղինձ	0.03mg	0.04mg	1%
Ցինկ	2.58mg	2.66mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.029mg	1%
Վիտամին B2	0.37mg	0.382mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.8g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	2.34g	0%
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.778g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.124mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.087mg	0%
Վալին	2.183mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.1%