Համեմատել Ռոմանո պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +953.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +597.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +753.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +935.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +469.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +178.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 101mg | 96% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 89mg | 96% |
| Նատրիում | 1433mg | 8mg | 62% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 3.2g | 57% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.29µg | 35% |
| Սելեն | 14.5µg | 1.4µg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.065mg | 23% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.37mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 13.831g | 15% |
| Վիտամին A | 96µg | 188µg | 10% |
| Խոլեստերին | 104mg | 76mg | 9% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.05mg | 9% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 257kcal | 7% |
| Ճարպեր | 26.94g | 22.22g | 7% |
| Մագնեզիում | 41mg | 11mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 6.418g | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 12.49g | 3% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.64mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.041mg | 3% |
| Կալիում | 86mg | 147mg | 2% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.01mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.305mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.825g | 2% |
| Վիտամին D | 20 IU | 16 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.001mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 803kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 12.49g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 8g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.07mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 1.9µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 16.8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.045mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.144mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.194mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.313mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.254mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.08mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.154mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.214mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +893.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +244.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +98.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39.1% |
