Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Ֆետա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Սելեն ~15µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Ֆետա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+357.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	337mg	60%
Կալցիում	1064mg	493mg	57%
Վիտամին B2	0.37mg	0.844mg	36%
Սպիտակուցներ	31.8g	14.21g	35%
Վիտամին B6	0.085mg	0.424mg	26%
Վիտամին B12	1.12µg	1.69µg	24%
Նատրիում	1433mg	917mg	22%
Վիտամին B5	0.424mg	0.967mg	11%
Վիտամին B1	0.037mg	0.154mg	10%
Հագեցած ճարպ	17.115g	14.946g	10%
Ճարպեր	26.94g	21.28g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	4.623g	8%
Կալորիականություն	387kcal	264kcal	6%
Վիտամին B3	0.077mg	0.991mg	6%
Folate, total	7µg	32µg	6%
Խոլեստերին	104mg	89mg	5%
Մագնեզիում	41mg	19mg	5%
Ցինկ	2.58mg	2.88mg	3%
Վիտամին A	96µg	125µg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.65mg	2%
Վիտամին D	20 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Կալիում	86mg	62mg	1%
Սելեն	14.5µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	186kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.35	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	4.09g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	4.09g	0%
Շաքար	0.73g	4.09g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.23mg	0.18mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.028mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.8µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.591g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.637mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.803mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.395mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.219mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.368mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.675mg	0%
Վալին	2.183mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.397mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.6%