Համեմատել Ռուկոլա և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +206.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +181.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +54200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 0.2µg | 90% |
| Կալցիում | 160mg | 16mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 2µg | 13% |
| Վիտամին C | 15mg | 4.9mg | 11% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.8mg | 8% |
| Մագնեզիում | 47mg | 23mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.155mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.04mg | 3% |
| Folate, total | 97µg | 109µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.61g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 9.56g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 40mg | 2% |
| Նատրիում | 27mg | 78mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 6mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.06g | 2% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.17g | 1% |
| Կալիում | 369mg | 325mg | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.35mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.031mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 6.76g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 6.76g | N/A |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.075mg | 0% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.329mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.334mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.067mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.047mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.048mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.068mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.046mg | 0% | |
| Վալին | 0.056mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +288.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +161.9% |
հավասար
Ջուր
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +431.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.6% |
