Համեմատել Ռուսական սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռուսական սոուս

1

Պեստո

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1265%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830.2%

հավասար Երկաթ ~0.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռուսական սոուս

2

Պեստո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	53.7µg	151.1µg	81%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.83g	6.546g	55%
Վիտամին B2	0.046mg	0.717mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.928g	22.155g	41%
Ֆոսֆոր	20mg	273mg	36%
Կալցիում	13mg	306mg	29%
Վիտամին E	3.32mg	7.27mg	26%
Վիտամին B5	0.4mg	1.7mg	26%
Նատրիում	1133mg	603mg	23%
Մանգան	0.063mg	0.586mg	23%
Հագեցած ճարպ	2.39g	7.07g	21%
Սպիտակուցներ	0.69g	9.83g	18%
Ճարպեր	26.18g	37.6g	18%
Վիտամին B1	0.029mg	0.17mg	12%
Կալիում	173mg	560mg	11%
Ցինկ	0.22mg	1.33mg	10%
Մագնեզիում	10mg	47mg	9%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Ածխաջրեր	31.9g	10.09g	7%
Վիտամին A	29µg	77µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1.8g	4%
Կալորիականություն	355kcal	418kcal	3%
Սելեն	1.6µg		3%
Վիտամին B6	0.097mg	0.133mg	3%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Պղինձ	0.058mg	0.08mg	2%
Օսլա		2.2g	1%
Choline, total	4.6mg		1%
Protein per 100 calories	0.19g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	5145kcal	425kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	8.7	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.2g	8.29g	N/A
Երկաթ	0.6mg	0.57mg	0%
Շաքար	17.68g	6.33g	N/A
Վիտամին B3	0.594mg	0.523mg	0%
Տրանս ճարպ	0.17g	0.398g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.268g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.058g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.021g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.783g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռուսական սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 26.18 գ

Ածխաջրեր: 31.9 գ

Ջուր: 38.53 գ

Այլ: 2.7 գ

Պեստո

4

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+216.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.6%

հավասար Ջուր ~38.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռուսական սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.39 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.928 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.83 գ

Պեստո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.6%