Համեմատել Ռուսական սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռուսական սոուս

1

Պեստո

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1265%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830.2%

հավասար Երկաթ ~0.57mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռուսական սոուս

2

Պեստո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	53.7µg	151.1µg	81%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.268g	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.83g	6.546g	55%
Վիտամին B2	0.046mg	0.717mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.928g	22.155g	41%
Ֆոսֆոր	20mg	273mg	36%
Կալցիում	13mg	306mg	29%
18:2 n-6 c,c		4.783g	28%
Վիտամին E	3.32mg	7.27mg	26%
Վիտամին B5	0.4mg	1.7mg	26%
Նատրիում	1133mg	603mg	23%
Մանգան	0.063mg	0.586mg	23%
Հագեցած ճարպ	2.39g	7.07g	21%
Սպիտակուցներ	0.69g	9.83g	18%
Ճարպեր	26.18g	37.6g	18%
Վիտամին B1	0.029mg	0.17mg	12%
Կալիում	173mg	560mg	11%
Ցինկ	0.22mg	1.33mg	10%
Մագնեզիում	10mg	47mg	9%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Ածխաջրեր	31.9g	10.09g	7%
Վիտամին A	29µg	77µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1.8g	4%
Կալորիականություն	355kcal	418kcal	3%
Սելեն	1.6µg		3%
Վիտամին B6	0.097mg	0.133mg	3%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Պղինձ	0.058mg	0.08mg	2%
Օսլա		2.2g	1%
Choline, total	4.6mg		1%
Protein per 100 calories	0.19g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	5145kcal	425kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	8.7	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.2g	8.29g	N/A
Երկաթ	0.6mg	0.57mg	0%
Շաքար	17.68g	6.33g	N/A
Վիտամին B3	0.594mg	0.523mg	0%
Տրանս ճարպ	0.17g	0.398g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.058g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.021g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռուսական սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 26.18 գ

Ածխաջրեր: 31.9 գ

Ջուր: 38.53 գ

Այլ: 2.7 գ

Պեստո

3

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+216.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%

հավասար Ջուր ~38.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռուսական սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.39 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.928 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.83 գ

Պեստո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.6%