Համեմատել Սագի ձու և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +477.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1641.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +208.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +880% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +336.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 852mg | 100mg | 251% |
| Վիտամին B12 | 5.1µg | 1.5µg | 150% |
| Կալցիում | 60mg | 1045mg | 99% |
| Նատրիում | 138mg | 1671mg | 67% |
| Հագեցած ճարպ | 3.595g | 18.057g | 66% |
| Ֆոսֆոր | 208mg | 641mg | 62% |
| Choline, total | 263.4mg | 36.2mg | 41% |
| Երկաթ | 3.64mg | 0.63mg | 38% |
| Սելեն | 36.9µg | 20.2µg | 30% |
| Ճարպեր | 13.27g | 31.79g | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.759mg | 0.403mg | 27% |
| Folate, total | 76µg | 8µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.236mg | 0.054mg | 14% |
| Ցինկ | 1.33mg | 2.49mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.147mg | 0.015mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.234mg | 11% |
| Կալորիականություն | 185kcal | 371kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 13.87g | 18.13g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Վիտամին A | 187µg | 250µg | 7% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0.6µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.747g | 8.236g | 6% |
| Վիտամին D | 66 IU | 23 IU | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.8mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.672g | 1.286g | 3% |
| Մագնեզիում | 16mg | 26mg | 2% |
| Կալիում | 210mg | 132mg | 2% |
| Պղինձ | 0.062mg | 0.046mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2.6µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.35g | 3.7g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.189mg | 0.076mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.5g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 133kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 54g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 3.7g | N/A |
| Շաքար | 0.94g | 2.26g | N/A |
| Մանգան | 0.038mg | 0.041mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.282mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.797mg | 0.772mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.647mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.188mg | 1.716mg | 0% |
| Լիզին | 1.03mg | 1.516mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.624mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.91mg | 0.939mg | 0% |
| Վալին | 0.958mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.346mg | 0.546mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.87 գ
Ճարպեր:
13.27 գ
Ածխաջրեր:
1.35 գ
Ջուր:
70.43 գ
Այլ:
1.08 գ
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +174.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.672 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +43.3% |
