Համեմատել Սաիրա և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2465% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +468.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 13.14µg | 451% |
| Սելեն | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.04mg | 43% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.112mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.348mg | 16% |
| Ճարպեր | 1.56g | 11.59g | 15% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 2.735g | 14% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.118mg | 12% |
| Խոլեստերին | 110mg | 77mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 4.79g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 2.615g | 10% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.299mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 4.124mg | 8% |
| Կալցիում | 141mg | 74mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 303mg | 5% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 203kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.79mg | 1.27mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 23.03g | 3% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.41mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Կալիում | 499mg | 419mg | 2% |
| Նատրիում | 65mg | 115mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 41mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 36µg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.258mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.01mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.061mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.872mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.115mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.682mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.899mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.678mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.909g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 1.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +642.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1170.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +377.3% |
