Համեմատել Սաիրա և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +178% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +284.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +234.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 0.14µg | 90% |
| Սելեն | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 10.769mg | 50% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.054mg | 42% |
| Ճարպեր | 1.56g | 17.65g | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.462mg | 25% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.082mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 349mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.183mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.308mg | 9% |
| Կալցիում | 141mg | 60mg | 8% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 252kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 21.71g | 6% |
| Խոլեստերին | 110mg | 96mg | 5% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.24mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 4% | |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին A | 24µg | 36µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | N/A | |
| Մագնեզիում | 38mg | 38mg | 0% |
| Կալիում | 499mg | 492mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1031.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
