Համեմատել Սարդինաձուկ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1428% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +708.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +235.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +535.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +61.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +164.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +808% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +310.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +582.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 1.31µg | 318% |
| Սելեն | 52.7µg | 32.6µg | 37% |
| Կալցիում | 382mg | 25mg | 36% |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.23mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.459g | 31% |
| Խոլեստերին | 142mg | 56mg | 29% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 309mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 1.278mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 15.24g | 19% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.023mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.025mg | 16% |
| Ճարպեր | 11.45g | 2.37g | 14% |
| Ցինկ | 1.31mg | 0.39mg | 8% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.77mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.227mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.657g | 8% |
| Վիտամին D | 193 IU | 139 IU | 7% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 3.5µg | 7% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 86kcal | 6% |
| Կալիում | 397mg | 197mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.026mg | 5% |
| Մագնեզիում | 39mg | 22mg | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.017mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.115mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.542g | 4% |
| Նատրիում | 307mg | 363mg | 2% |
| Վիտամին A | 32µg | 12µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 6µg | 1% |
| Choline, total | 75mg | 79.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 2.1 | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
15.24 գ
Ճարպեր:
2.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.11 գ
Այլ:
1.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +383.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.459 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +488.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1021.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.5% |
