Համեմատել Սարդինաձուկ և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

5

Sucker fish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+612%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Sucker fish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.31µg	276%
Սելեն	52.7µg	16.2µg	66%
Ֆոսֆոր	490mg	269mg	32%
Խոլեստերին	142mg	53mg	30%
Կալցիում	382mg	90mg	29%
Մանգան	0.108mg	0.769mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.035g	27%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Վիտամին B3	5.245mg	1.462mg	24%
Երկաթ	2.92mg	1.67mg	16%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Ճարպեր	11.45g	2.97g	13%
Նատրիում	307mg	51mg	11%
Վիտամին B2	0.227mg	0.085mg	11%
Պղինձ	0.186mg	0.25mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.905g	7%
Սպիտակուցներ	24.62g	21.49g	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.012mg	6%
Վիտամին B6	0.167mg	0.231mg	5%
Կալորիականություն	208kcal	119kcal	4%
Վիտամին B5	0.642mg	0.865mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.579g	4%
Կալիում	397mg	487mg	3%
Ցինկ	1.31mg	0.96mg	3%
Վիտամին A	32µg	59µg	3%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Protein per 100 calories	12g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	3.4	N/A
Մագնեզիում	39mg	38mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.99mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.746mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.839mg	0%
Վալին	1.268mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.094g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Sucker fish

1

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Sucker fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+397.4%