Համեմատել Սարդինաձուկ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +730.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +184.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +246.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +318.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +820% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 142mg | 479mg | 112% |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 11.54µg | 108% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.949mg | 56% |
| Կալցիում | 382mg | 28mg | 35% |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.77mg | 27% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Folate, total | 10µg | 92µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 2.192mg | 19% |
| Վիտամին C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.277mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 3.404g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 1.154mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 28.62g | 8% |
| Նատրիում | 307mg | 117mg | 8% |
| Վիտամին A | 32µg | 91µg | 7% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.128mg | 6% |
| Ճարպեր | 11.45g | 8.23g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 515mg | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.013mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 2.129g | 4% |
| Մագնեզիում | 39mg | 26mg | 3% |
| Կալիում | 397mg | 283mg | 3% |
| Սելեն | 52.7µg | 51.7µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 1.866g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.92g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.185mg | 1% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 204kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.92g | N/A |
| Ցինկ | 1.31mg | 1.28mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
28.62 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
1.92 գ
Ջուր:
58.63 գ
Այլ:
2.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.404 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.2% |
