Համեմատել Սերմ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +830.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +268.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +260.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +451.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1871.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +266.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +733% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +269.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.175g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 7.9g | 106% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 180mg | 97% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.494mg | 97% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.8µg | 95% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.251mg | 75% |
| Մագնեզիում | 335mg | 36mg | 71% |
| Կալցիում | 631mg | 19mg | 61% |
| Երկաթ | 7.72mg | 3.33mg | 55% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.06mg | 49% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.38g | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.169mg | 38% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Folate, total | 49µg | 181µg | 33% |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.27mg | 30% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 116kcal | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 9.02g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.053g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.178mg | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.638mg | 13% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 20.13g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.073mg | 7% |
| Choline, total | 32.7mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.064g | 6% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.11mg | 3% |
| Կալիում | 407mg | 369mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 4.5 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.5mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 1.8g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7989.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1100.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3507.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13422.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.4% |
