Համեմատել Սերուցքի պանիր և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

1

Լորի ձու

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+51.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+272.1%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերուցքի պանիր

2

Լորի ձու

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	101mg	844mg	248%
Հագեցած ճարպ	20.213g	3.557g	76%
Վիտամին B12	0.22µg	1.58µg	57%
Երկաթ	0.11mg	3.65mg	44%
Սելեն	8.6µg	32µg	43%
Վիտամին B2	0.23mg	0.79mg	43%
Choline, total	27.2mg	263.4mg	43%
Ճարպեր	34.44g	11.09g	36%
Վիտամին B5	0.517mg	1.761mg	25%
Ֆոսֆոր	107mg	226mg	17%
Վիտամին A	308µg	156µg	17%
Սպիտակուցներ	6.15g	13.05g	14%
Folate, total	9µg	66µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	4.324g	11%
Կալորիականություն	350kcal	158kcal	10%
Ցինկ	0.5mg	1.47mg	9%
Վիտամին B1	0.023mg	0.13mg	9%
Նատրիում	314mg	141mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Վիտամին D	0 IU	55 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.4µg	7%
Վիտամին B6	0.056mg	0.15mg	7%
Պղինձ	0.018mg	0.062mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.807g		5%
Կալցիում	97mg	64mg	3%
Ածխաջրեր	5.52g	0.41g	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	9mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.86mg	1.08mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.324g	1%
Protein per 100 calories	1.8g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	569kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	0.41g	N/A
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար	3.76g	0.4g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B3	0.091mg	0.15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.209mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.816mg	0%
Լեյցին	0.657mg	1.146mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.881mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.421mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.737mg	0%
Վալին	0.395mg	0.94mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.315mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Լորի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1246.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Լորի ձու

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12%