Համեմատել Սթեյք և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

4

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Երկաթ ~2.27mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Ցինկ ~5.84mg

հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

6

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	31.8µg	19.1µg	23%
Վիտամին B6	0.5mg	0.311mg	15%
Choline, total		73.2mg	13%
Վիտամին B12	2.2µg	2.49µg	12%
Հագեցած ճարպ	8.443g	6.073g	11%
Վիտամին B2	0.301mg	0.171mg	10%
Վիտամին B5		0.512mg	10%
Վիտամին B3	5.149mg	4.026mg	7%
Ճարպեր	19.02g	15.37g	6%
Ցինկ	6.34mg	5.84mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	7.322g	5%
Խոլեստերին	78mg	88mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.408g	3%
Կալորիականություն	271kcal	241kcal	2%
Սպիտակուցներ	24.85g	23.87g	2%
Կալցիում	12mg	33mg	2%
Երկաթ	2.4mg	2.27mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.051mg	2%
Վիտամին D	6 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Կալիում	279mg	241mg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.079mg	1%
Նատրիում	58mg	73mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.9µg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.3	N/A
Ֆոսֆոր	163mg	166mg	0%
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.38mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.931mg	0%
Վալին	1.242mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+23.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.6%