Համեմատել Սոխ և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +346.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +34.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +177.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.174mg | 15% |
| Կալիում | 146mg | 545mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 1.595mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.212mg | 7% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 12.6mg | 6% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.7mg | 6% |
| Օսլա | 0g | 15.15g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 72mg | 6% |
| Մագնեզիում | 10mg | 28mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.341mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 19.59g | 3% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 89kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 2.3g | 2% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.4mg | 2% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.173mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2.8µg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 27µg | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 18.9mg | 2% |
| Կալցիում | 23mg | 9mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.44g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 112g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 17.79g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 1.43g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.8g | 0% |
| Նատրիում | 4mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.074mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.12mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.091mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +109.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +152.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.99 գ
Գլյուկոզա:
1.97 գ
Ֆրուկտոզա:
1.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +258.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
