Համեմատել Սոխ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1062.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.354mg | 18% |
| Կալիում | 146mg | 550mg | 12% |
| Երկաթ | 0.21mg | 1.07mg | 11% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.107mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 1.348mg | 8% |
| Օսլա | 0g | 17.45g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 71mg | 6% |
| Մագնեզիում | 10mg | 30mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.38mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 21.44g | 4% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.228mg | 4% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 97kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 2.63g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.35mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.067mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 26µg | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 15mg | 2% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 8.3mg | 1% |
| Կալցիում | 23mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.32g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 1.08g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.07mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.125mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.104mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.131mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.044mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +129.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +217.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.99 գ
Գլյուկոզա:
1.97 գ
Ֆրուկտոզա:
1.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +432.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +303.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
