Համեմատել Սոխ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +237.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +503.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +10.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 7.4mg | 25mg | 20% |
| Կալիում | 146mg | 305mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.09mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.7mg | 4% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.44mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 53mg | 3% |
| Մագնեզիում | 10mg | 20mg | 2% |
| Կալցիում | 23mg | 43mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.3mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.032mg | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.24mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.16mg | 1% |
| Folate, total | 19µg | 21µg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 14.1mg | 1% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 37kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 1.08g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 6.32g | N/A |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 8.62g | 0% |
| Շաքար | 4.24g | 4.46g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.4g | 0% |
| Նատրիում | 4mg | 12mg | 0% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.131mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.025mg | 0% | |
| Լիզին | 0.039mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0% | |
| Վալին | 0.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 1.61g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.08g
հավասար
Ածխաջրեր
~8.62g
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +417.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
