Համեմատել Սոխ-շալոտ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +762.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1950% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.04mg | 23% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 16.4µg | 13% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.28mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 0.5g | 11% |
| Մանգան | 0.292mg | 0.079mg | 9% |
| Folate, total | 34µg | 7µg | 7% |
| Վիտամին C | 8mg | 2.8mg | 6% |
| Կալիում | 334mg | 147mg | 6% |
| Պղինձ | 0.088mg | 0.041mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 24mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.5g | 0.65g | 4% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 3.63g | 4% |
| Կալորիականություն | 72kcal | 15kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 13mg | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 16mg | 2% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.2mg | 2% |
| Սելեն | 1.2µg | 0.3µg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 5µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.033mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.098mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.29mg | 0.259mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 288kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 139g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.6g | 3.13g | N/A |
| Շաքար | 7.87g | 1.67g | N/A |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Նատրիում | 12mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.039g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.106mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.149mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.125mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.043mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +362.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.9% |
